Mit zunehmendem Alter können die Knie schmerzen, weil sie viele Jahre lang hart gearbeitet haben. Finden wir heraus, warum!
Warum passiert das?
- Abnutzung der Knie: Im Knie befindet sich der Knorpel. Er ist wie ein weiches Polster, das den Knochen hilft, sich reibungslos zu bewegen. Im Alter kann dieses Polster dünner werden. Das nennt man Arthrose.
- Weniger Muskelunterstützung: Muskeln stützen die Knie wie Seile eine Brücke. Wenn die Muskelkraft im Alter nachlässt, muss das Gelenk mehr leisten.
- Hormonelle Veränderungen: Der Körper produziert weniger Östrogen. Da Östrogen Knochen und Gelenke stärkt, fühlen sich die Knie oft schwächer an.
Umgang mit Knieschmerzen
Es gibt viele Möglichkeiten, wie es Ihren Knien besser gehen kann!
- Sanfte Bewegung: Gehen, Schwimmen oder Dehnen stärken die Muskulatur.
- Gesunde Ernährung: Kalzium und Vitamin D stärken die Knochen.
- Gesundes Gewicht halten: Weniger Gewicht bedeutet weniger Druck auf die Gelenke.
- Eis und Wärme: Eis lindert Schwellungen, Wärme entspannt die Muskeln.
- Unterstützendes Schuhwerk: Schuhe mit guter Dämpfung helfen.
- Gewichtsverlagerung: Entlasten Sie Ihre Knie, indem Sie das Gewicht verlagern oder sich öfter setzen.
- Küchenhocker nutzen: Ein kleiner Schemel beim Kochen hilft, ein Bein hochzustellen und das Knie zu entlasten.
Beachten Sie:
Knieschmerzen sind im Alter häufig, aber mit einem aktiven Lebensstil bleiben sie länger belastbar!
Wissenschaftliche Belege:
- Arthrose: Litwic et al. (2013) beschreiben, wie Knorpelverlust zu Schmerzen führt.
Medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.