随着年龄的增长，您的膝盖可能会开始疼痛，因为它们已经辛勤工作了多年。让我们来看看原因！
为什么会发生这种情况？
- 膝关节磨损：膝盖内部有一种叫做软骨的组织。它像一个柔软的垫子。随着女性年龄增长，垫子会变薄，导致骨关节炎。
- 肌肉支撑减少：肌肉像绳索一样支撑着膝盖。肌肉力量下降会让膝盖承受更多负担。
- 激素变化：身体产生的雌激素减少。雌激素有助于保持骨骼和关节强健。
如何缓解膝盖疼痛
- 温和运动：散步或游泳有助于增强膝盖周围的肌肉。
- 健康饮食：摄入富含钙和维生素 D 的食物。
- 改变受力重心：站立时交替双腿重心，给膝盖喘息的机会。
- 在厨房使用小凳子：长时间站立时，将一只脚踩在小凳子上以减轻压力。
医学免责声明
本文仅供参考，不能替代专业的医疗建议。