La perimenopausia puede sentirse como una montaña rusa impredecible, pero eso no significa que tu vida sexual deba quedar en un segundo plano. De hecho, esta etapa de la vida puede ofrecer una oportunidad para redescubrir tu energía sexual y profundizar en la intimidad. Con la mentalidade adecuada y algunos consejos, puedes mantener el fuego encendido en el dormitorio. Aquí tienes algunos consejos sencillos pero potentes adaptados a mujeres en la perimenopausia.
1. Da la bienvenida a la lubricación
Uno de los cambios más comunes es la sequedad vaginal, ¡pero no dejes que eso mate la pasión! Invierte en un lubricante de alta calidad a base de agua o silicona. Añadir un poco de humedad extra puede mejorar la comodidad y el placer, haciendo que el sexo sea fluido y satisfactorio.
2. Prioriza los preliminares
El tiempo de respuesta de tu cuerpo puede cambiar, ¡pero eso solo significa más tiempo para la diversión! Los preliminares prolongados son una apuesta ganadora. Dedica más tiempo a las caricias íntimas, los besos y a explorar el cuerpo del otro. Esto no solo aumenta la excitación física, sino que profundiza la conexión emocional.
3. Prueba nuevas posiciones y ritmos
La perimenopausia es el momento perfecto para variar. Experimenta con nuevas posiciones que resulten más cómodas o que ofrezcan sensaciones nuevas. El sexo más lento y consciente puede ser increíblemente gratificante al enfocarse en la intimidad.
4. Comunícate abiertamente
Una de las mejores formas de mantener próspera tu vida sexual es hablar abiertamente con tu pareja. Discute qué se siente bien, qué te gustaría probar o cualquier molestia que experimentes. Es un tiempo de cambios y es importante navegarlos juntos con amor y comprensión.
5. Céntrate en el autocuidado
Cuidar tu cuerpo fuera del dormitorio es igual de importante. El ejercicio regular, comer bien y gestionar el estrés pueden aumentar tu libido. Actividades como el yoga y la meditación te ayudan a sentirte más conectada con tu cuerpo.
6. No tengas miedo de buscar ayuda
Si tu deseo sexual o tu comodidad han disminuido significativamente, no dudes en hablar con un profesional de la salud. Existen tratamientos hormonales y opciones no hormonales que pueden ayudar con la sequedad o la baja libido. ¡Te mereces una vida sexual plena!
7. Construye intimidad emocional
La perimenopausia puede ser una montaña rusa emocional. Es esencial fomentar la confianza y la cercanía emocional con gestos no sexuales, como abrazarse o ir de la mano. La intimidad emocional alimenta la conexión sexual.
Fuentes de información:
- North American Menopause Society (NAMS) – Sexo e intimidad durante la perimenopausia
- Mayo Clinic – Perimenopausia y salud sexual
Aviso médico:
La información proporcionada en este artículo es solo para fines educativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Consulta siempre a tu médico ante cualquier duda sobre una condición médica.