La périménopause peut ressembler à des montagnes russes imprévisibles, mais cela ne signifie pas que votre vie sexuelle doit passer au second plan. En fait, cette étape de la vie peut être l’occasion de redécouvrir votre énergie sexuelle et d’approfondir l’intimité. Avec le bon état d’esprit et quelques astuces, vous pouvez garder le feu sacré dans la chambre. Voici des conseils simples et puissants adaptés aux femmes en périménopause.
1. Adoptez la lubrification
L’un des changements les plus fréquents est la sécheresse vaginale, mais ne la laissez pas briser la passion ! Investissez dans un lubrifiant de haute qualité à base d’eau ou de silicone. Un peu d’humidité supplémentaire peut améliorer le confort et le plaisir, rendendo les rapports fluides et satisfaisants.
2. Priorité aux préliminaires
Le temps de réponse de votre corps peut changer, mais cela signifie simplement plus de temps pour s’amuser ! Des préliminaires prolongés sont une solution gagnant-gagnant. Prenez le temps de vous caresser, de vous embrasser et d’explorer le corps de l’autre. Cela renforce l’excitation physique et approfondit votre connexion émotionnelle.
3. Tentez de nouvelles positions et de nouveaux rythmes
La périménopause est le moment idéal pour varier les plaisirs. Expérimentez de nouvelles positions qui pourraient être plus confortables ou offrir de nouvelles sensations. Un sexe plus lent et plus « en pleine conscience » peut être incroyablement gratifiant.
4. Communiquez ouvertement
L’un des meilleurs moyens de garder une vie sexuelle épanouie est de communiquer avec votre partenaire. Discutez de ce qui vous fait du bien, de ce que vous aimeriez essayer ou de tout inconfort ressenti. C’est une période de changement qu’il faut traverser ensemble avec amour.
5. Prenez soin de vous
Prendre soin de son corps en dehors de la chambre est tout aussi important. L’exercice régulier, une bonne alimentation et la gestion du stress peuvent booster votre libido. Le yoga et la méditation vous aident à vous sentir plus connectée à votre corps.
6. N’ayez pas peur de demander de l’aide
Si votre désir ou votre confort a chuté de façon importante, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Il existe des traitements hormonaux ou des options non hormonales pour pallier la sécheresse ou la baisse de libido. Vous méritez une vie sexuelle satisfaisante !
7. Développez l’intimité émotionnelle
La périménopause peut être éprouvante émotionnellement. Il est essentiel de renforcer la confiance par des contacts non sexuels, comme des câlins ou se tenir la main. L’intimité émotionnelle nourrit votre connexion sexuelle.
Sources d’information :
- North American Menopause Society (NAMS) – Sexe et intimité pendant la périménopause
- Mayo Clinic – Périménopause et santé sexuelle
Avertissement médical :
Les informations fournies dans cet article sont destinées à des fins éducatives uniquement et ne remplacent pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin pour toute question relative à votre santé.