El 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia, un momento para crear conciencia, romper el estigma y apoyar a las mujeres en una de las transiciones más importantes de sus vidas. Exploremos qué esperar y cómo afrontar esta fase con confianza y empoderamiento.
Entendiendo la perimenopausia y la menopausia
Perimenopausia es la fase de transición previa a la menopausia, donde las fluctuaciones hormonales causan cambios notables. Puede durar desde unos meses hasta varios años.
Una vez que pasas 12 meses sin tener el periodo, has llegado oficialmente a la menopausia.
Cómo manejar los síntomas físicos de forma natural
- Nutrición equilibrada: Alimentos ricos en magnesio y Omega-3 ayudan a reducir el insomnio y los sofocos.
- Movimiento: El ejercicio regular mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Descargo de responsabilidad: Este artículo es informativo y no constituye consejo médico.