Le 18 octobre marque la Journée mondiale de la ménopause, un moment pour sensibiliser, briser les stigmates et soutenir les femmes lors de l’une des transitions les plus importantes de leur vie. Voyons à quoi s’attendre et comment aborder cette phase avec confiance et sérénité.
Comprendre la périménopause et la ménopause
La périménopause est la phase de transition avant la ménopause, où les fluctuations hormonales commencent à provoquer des changements notables.
Une fois que vous avez passé 12 mois sans règles, vous avez officiellement atteint la ménopause.
Gérer les symptômes physiques naturellement
- Nutrition équilibrée : Les aliments riches en magnésium et en Omega-3 aident à réduire l’anxiété et les bouffées de chaleur.
- Activité physique : Le yoga ou la marche aident à améliorer le sommeil et l’humeur.
Avertissement : Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.