镁：绝经期女性改善睡眠的天然盟友
对于许多女性来说，绝经期带来的激素波动常导致失眠和夜间盗汗。镁这种必需矿物质可能是一种简单的解决方案。
为什么镁有助于睡眠
镁通过支持褪黑素（调节睡眠周期的激素）的产生并帮助副交感神经系统激活，使身体放松。研究发现，摄入较多镁的女性睡眠质量更好，且较少患有失眠症。
富含镁的食物：
- 深色叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）
- 坚果和种子（杏仁、南瓜子）
- 全谷物（藜麦、燕麦）
- 黑巧克力
免责声明：本文仅供参考，不作为医疗建议。在开始任何补充剂计划前，请咨询医生。
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