Difficultés à gérer les délais au travail, les enfants et les tâches ménagères ? Parfois, vous explosez de colère e vous ne réalisez ce qui s’est passé que lorsque la culpabilité vous envahit. Ne paniquez pas, vous n’êtes pas seule.
C’est en grande partie dû aux changements hormonaux qui peuvent nous transformer en versions méconnaissables de nous-mêmes.
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Cela peut soulager momentanément, mas n’aide pas à prévenir les réactions futures. Les hormones peuvent prendre le contrôle de notre système nerveux.
Répétez après moi : « Tout va bien ». Ce tourbillon émotionnel survient car les taux d’hormones fluctuent, affectant la sérotonine et la dopamine.
Les phases :
1. Phase Folliculaire : Les œstrogènes montent, boostant l’énergie et le moral.
2. Ovulation : Pic d’œstrogènes et de testostérone. Plus de motivation, mas parfois plus d’anxiété.
3. Phase Lutéale (Prémenstruelle) : La progestérone augmente e les œstrogènes chutent. C’est le temps de l’irritabilité.
4. Menstruation : Les taux chutent massivement, entraînant fatigue et baisse de tolérance au stress.
Stratégies de gestion :
1. Suivez votre cycle : Anticiper permet de mieux planifier. Dans Life, nous vous donnons des conseils quotidiens selon votre phase.
2. Relaxation : La méditation et le yoga calment le système nerveux.
3. Alimentation : Le magnésium et la vitamine B6 aident à réguler l’humeur.
Avertissement Médical
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel.