Gonfiore. Senso di pesantezza. Sentirsi come un palloncino d’acqua umano. Se hai mai provato la ritenzione idrica premestruale, sai che non è affatto piacevole. Ma perché succede e come puoi “sgonfiarti”? Scopriamolo insieme!
Perché il corpo accumula liquidi come un cammello prima di un viaggio nel deserto? È merito (o colpa) degli ormoni. Quando il progesterone cala prima del ciclo, il corpo trattiene più sodio e acqua. Fortunatamente, è una condizione temporanea.
Il paradosso dell’acqua: bevine di più! Può sembrare strano, ma bere acqua aiuta il corpo a espellere quella in eccesso. Se sei disidratata, il corpo si aggrapperà a ogni goccia. Quindi, tieni la borraccia a portata di mano!
Occhio ao sale. Il sodio è il miglior amico della ritenzione. Riduci i cibi pronti e i fast food, preferendo frutta e verdura fresca.
L’attività fisica aiuta molto. Una camminata o dello yoga migliorano la circolazione e stimolano il sudore, eliminando i liquidi in eccesso e migliorando l’umore.
Le tisane al dente di leone o all’ortica sono ottimi diuretici naturali. Una tazza calda può darti un grande sollievo.
Non sottovalutare il sonno. Riposare 7-9 ore aiuta l’organismo a regolare il bilancio idrico.
La ritenzione da SPM è normale, ma se il gonfiore è severo o persistente, parlane con il tuo medico. Con queste dritte, sei pronta a sgonfiare il palloncino!
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Questo articolo ha scopo puramente informativo e non sostituisce il parere medico.