Ballonnements. Gonflements. L’impression d’être un ballon d’eau humain. Si vous avez déjà connu la rétention d’eau prémenstruelle, vous savez que ce n’est pas une partie de plaisir. Mais pourquoi cela arrive-t-il et comment « dégonfler » ? On vous explique tout !
Pourquoi le corps stocke-t-il de l’eau comme un chameau avant une traversée du désert ? C’est à cause des hormones. Quand la progestérone chute avant les règles, le corps retient plus de sodium et d’eau. Heureusement, c’est temporaire.
Le paradoxe de l’eau : buvez-en plus ! Cela peut paraître étrange, mais une bonne hydratation aide le corps à éliminer les liquides stockés. Si vous êtes déshydratée, votre corps s’agrippe à chaque goutte.
Surveillez le sel. Le sodium favorise la rétention. Évitez les plats transformés et privilégiez les fruits et légumes frais.
Bougez ! Une marche rapide ou du yoga stimule la circulation et favorise l’élimination via la transpiration. En plus, c’est excellent pour le moral.
Les tisanes de pissenlit ou d’ortie sont de super diurétiques naturels. Une tasse peut vraiment vous aider à vous sentir plus légère.
Dormez suffisamment. Une nuit de 7 à 9 heures aide l’organisme à réguler son équilibre hydrique.
La rétention d’eau liée au SPM est normale. Toutefois, si les gonflements sont sévères ou persistent, consultez un médecin. Avec ces conseils, vous êtes prête à dégonfler le ballon comme une pro !
Avertissement médical :
Cet article est purement informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel.