Месячные приносят нам судороги, вздутие, перепады настроения и, «какая радость», диарею. Если вы задаетесь вопросом, почему природа подкидывает нам этот сюрприз в придачу ко всему остальному, вы не одиноки.
Виновник: Простагландины
Настоящие злодеи здесь — простагландины. Эти вещества заставляют матку сокращаться, чтобы избавиться от эндометрия. Но они могут распространяться и на желудочно-кишечный тракт, заставляя кишечник сокращаться тоже.
Как с этим справиться
- Пробиотики: Йогурт, кимчи или кефир помогают сбалансировать бактерии в кишечнике.
- Чай с ромашкой или имбирем: Имбирь помогает при тошноте, а ромашка расслабляет мышцы кишечника.
- Следите за кофеином: Кофе может излишне стимулировать ЖКТ.
- Отслеживайте симптомы: Используйте трекер месячных (как наш!), чтобы выявить закономерности и скорректировать диету.
Медицинское предупреждение
Данная статья носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.