Haarausfall in den Wechseljahren ist eine häufige Folge sinkender Östrogenspiegel. Hier sind effektive Schritte für gesünderes Haar:
1. Sanfte Haarpflege
Nutzen Sie sulfatfreie Shampoos und verzichten Sie auf Hitze-Styling sowie straffe Frisuren.
2. Nährstoffreiche Ernährung
Achten Sie auf Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Zink (z. B. aus Linsen und Kürbiskernen).
3. Kopfhautstimulation
Eine tägliche Massage fördert die Durchblutung. Pfefferminzöl kann laut Studien das Haarwachstum anregen.
4. Stressmanagement
Stress erhöht das Cortisol, was den Haarausfall verschlimmern kann. Yoga und ausreichend Schlaf helfen.
5. Ärztliche Beratung
Sprechen Sie mit einem Trichologen über Minoxidil oder eine Hormonersatztherapie (HRT).
Medizinischer Haftungsausschluss:
Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.