绝经期脱发是由于雌激素水平下降导致的常见症状。以下是支持头发健康的步骤：
1. 温和护发
选择不含硫酸盐的洗发水，避免拉扯毛囊的紧致发型（如高马尾）。
2. 营养均衡
重点摄入优质蛋白、Omega-3 脂肪酸、铁和锌（菠菜、扁豆、南瓜子）。
3. 定期按摩头皮
每天按摩 3-5 分钟以促进血液循环。研究显示薄荷精油能促进头发长得更厚。
4. 压力管理
长期压力会升高皮质醇，从而加剧脱发。尝试冥想和规律的温和运动。
5. 咨询专业医生
如果情况严重，请咨询毛发专家关于米诺地尔或低剂量激素替代疗法 (HRT) 的建议。
医学免责声明：
本文仅供参考，不作为医疗建议。请咨询专业医生。