Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это гормональное состояние, при котором в яичниках образуется множество мелких фолликулов («кист») и вырабатывается повышенный уровень андрогенов.
Общие признаки:
- Нерегулярный цикл или отсутствие месячных
- Акне и избыточный рост волос на лице/теле
- Трудности с похудением
- Выпадение волос на голове
- Перепады настроения
Почему важно вести дневник:
Запись симптомов помогает врачу подобрать лечение. Отслеживайте длительность цикла, уровень усталости, качество сна и питания. Вы можете использовать приложение Life для удобного контроля данных.
Маленькие шаги к здоровью:
- Сбалансированное питание: Цельнозерновые продукты и белок для стабильного уровня сахара.
- Активность: 30 минут прогулок или йоги в день.
- Сон: Старайтесь спать от 7 до 9 часов.
Медицинское предупреждение: Данная статья носит ознакомительный характер. Всегда консультируйтесь с врачом.