Sich überfordert zu fühlen, ist normal, aber Sie müssen nicht in diesem Zustand verharren. Hier sind fünf einfache Strategien, um Geist und Körper in stressigen Momenten zu beruhigen.
1. Tiefes Atmen:
Atmen Sie langsam ein (4 Sekunden), halten Sie den Atem (4 Sekunden) und atmen Sie aus (4 Sekunden).
2. Erdungstechnik:
Nutzen Sie Ihre Sinne, um im Hier und Jetzt anzukommen: 5 Dinge sehen, 4 Dinge fühlen, 3 Dinge hören, 2 Dinge riechen, 1 Ding schmecken.
3. Schnelle körperliche Entlastung:
Machen Sie Hampelmänner oder dehnen Sie sich. Bewegung baut Spannungen ab.
4. Positive Visualisierung:
Stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor, um Ihre Stimmung schnell zu heben.
5. Sofortige Neubewertung:
Fragen Sie sich: „Wird das in einem Jahr noch wichtig sein?“.
Medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.