Sentirse abrumada nos pasa a todas, mas no tienes que quedarte estancada en ese estado. Aquí tienes cinco estrategias fáciles para calmar tu mente y cuerpo.
1. Respiración profunda:
Inhala en cuatro tiempos, mantén cuatro y exhala em cuatro. Esto calma o sistema nervioso al instante.
2. Técnica de conexión (Grounding):
Usa tus sentidos: nombra 5 cosas que veas, 4 que puedas tocar, 3 que oigas, 2 que huelas y 1 que puedas saborear.
3. Liberación física rápida:
Haz unos saltos o estírate. Mover o cuerpo libera la tensión acumulada.
4. Visualización positiva:
Imagina un lugar tranquilo para cambiar tu mentalidad rápidamente.
5. Reencuadre inmediato:
Pregúntate: «¿Esto importará dentro de un año?». Ayuda a poner el estrés en perspectiva.
Aviso médico
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.