感到不知所措是正常的，但你不必深陷其中。这里有五个简单有效的方法，可以帮助你在压力时刻冷静下来。
1. 深呼吸：
吸气四秒，憋气四秒，呼气四秒。这种节奏能迅速平复神经系统。
2. 着陆技术 (Grounding)：
利用感官回到当下：观察 5 样东西，触摸 4 样东西，倾听 3 样声音，闻 2 样气味，品尝 1 样味道。
3. 快速身体放松：
做几个开合跳或拉伸身体。运动有助于释放积压的压力。
4. 积极想象：
闭上眼想象一个宁静的地方，快速转变心态。
5. 立即重新审视：
问自己：“一年后这还重要吗？”这能帮你把压力看淡。
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