Вздутие живота, перепады настроения и усталость могут превратить жизнь в хаос. К счастью, есть естественные способы облегчить эти симптомы.
1. Питание для гормонов
Ешьте больше цельных продуктов, овощей и фруктов. Сокращение потребления сахара стабилизирует уровень глюкозы, предотвращая перепады настроения.
2. Мягкая активность
Йога, ходьба и растяжка улучшают кровообращение и высвобождают эндорфины. 20–30 минут активности несколько раз в неделю помогут снять спазмы.
3. Травяные помощники
Ромашковый и мятный чаи успокаивают раздражительность и уменьшают вздутие. Витекс и масло примулы вечерней также могут быть полезны, но только после консультации с врачом.
4. Отдых и гидратация
Стресс усиливает ПМС. Спите 7–9 часов и пейте не менее 6–8 стаканов воды в день, чтобы уменьшить отечность и усталость.
Отказ от ответственности: Данная статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.