Si sientes que el SPM altera tu vida cada mes, no estás sola. La buena noticia es que existen formas naturales de aliviar estos síntomas.
1. Alimentación que apoya tus hormonas
Prioriza alimentos integrales, frutas y proteínas magras. Reducir el azúcar estabiliza la glucosa y previene cambios de humor.
2. Movimiento suave
Caminar, hacer yoga o estiramientos libera endorfinas y mejora la circulación. Con 20-30 minutos bastará para aliviar cólicos.
3. Ayudas herbales
Las infusiones de manzanilla y menta alivian la irritabilidad y la hinchazón. El aceite de onagra o el vitex pueden ayudar, pero consulta siempre con un profesional.
4. Descanso e hidratación
El estrés empeora el SPM. Duerme 7-9 horas y bebe de 6 a 8 vasos de agua al día para reducir la fatiga y la hinchazón.
Aviso médico: Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.