💗 乳房自检分步指南
最佳时间是经期结束后的几天。如果您已绝经，请选择每月固定的一天。
👀 第一步：镜前观察
观察乳房的大小、形状是否均匀，皮肤是否有凹陷或红肿，乳头是否有溢液或内陷。
✋ 第二步：站姿触诊
抬起一只手臂，用另一只手的手指指肚以小范围圆周运动按压乳房。检查范围应包括腋下区域。
🛏️ 第三步：卧姿触诊
仰卧，在肩下垫一个枕头，手臂置于头后。这种姿势能使乳房组织均匀展开，更易检查。
📝 如果发现变化
请保持冷静。大多数肿块并非癌症。但如果您发现新的肿块、疼痛或异常分泌物，请务必咨询医生。
在您的 Life 应用中设置提醒，每月定期进行自检 💕
免责声明：本文仅供教育参考，不能替代医疗建议。