Fünf Grundlagen beeinflussen Ihr Wohlbefinden im Monat: Schlaf, Eisenstatus, Bewegung, Beckenbodengesundheit und Ihr Mikrobiom.
1) Schlaf: Hormoneller Reset
Schlafmangel kann den Zyklus verlängern. Ein fester Rhythmus hilft der circadianen Gesundheit.
2) Eisen: Energie und Fokus
Eisenmangel führt zu Müdigkeit und Haarausfall. Kombinieren Sie pflanzliches Eisen mit Vitamin C für eine bessere Aufnahme.
3) Bewegung: Mit dem Körper trainieren
Nutzen Sie ein flexibles Training. An Tagen mit wenig Energie reichen 10–20 Minuten Gehen oder Dehnen.
4) Beckenboden
Ein gesunder Beckenboden muss anspannen UND entspannen können. Bei Problemen hilft Physiotherapie.
5) Mikrobiom
Vermeiden Sie aggressive Seifen im Intimbereich und tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche.
Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel ersetzt keinen ärztlichen Rat.