💗 Wie man eine Brust-Selbstuntersuchung durchführt: Schritt für Schritt
Ihr Körper spricht: Lernen Sie, ihm zuzuhören.
Eine monatliche Selbstuntersuchung hilft Ihnen zu verstehen, was für Sie normal ist, und Veränderungen frühzeitig zu bemerken. Es dauert nur wenige Minuten und kann zu Hause durchgeführt werden.
🩺 Wann man es tun sollte
Der beste Zeitpunkt ist einige Tage nach Ende Ihrer Periode, wenn Ihre Brüste am wenigsten geschwollen oder empfindlich sind.
Wenn Sie keine Periode mehr haben, wählen Sie jeden Monat denselben Tag, zum Beispiel den ersten Sonntag im Monat.
👀 Schritt 1: Der Blick in den Spiegel
Stellen Sie sich mit geraden Schultern und den Händen auf den Hüften vor einen Spiegel.
Prüfen Sie, ob Ihre Brüste:
✅ Gleichmäßig in Form und Größe sind
✅ Keine Dellen, Schwellungen oder Hautveränderungen aufweisen
✅ Die Brustwarzen nicht eingezogen sind oder ungewöhnlichen Ausfluss zeigen
Wenn Sie neue Unterschiede feststellen, notieren Sie diese.
✋ Schritt 2: Tasten im Stehen oder Sitzen
Heben Sie einen Arm und tasten Sie mit der gegenüberliegenden Hand die Brust ab.
Benutzen Sie die Fingerkuppen Ihrer drei mittleren Finger und machen Sie kleine kreisende Bewegungen, fest, aber sanft.
Folgen Sie einem Muster (von oben nach unten oder spiralförmig zur Brustwarze).
Prüfen Sie den gesamten Bereich, einschließlich der Achselhöhle.
Tipp: In der Dusche gleiten die Finger leichter über die Haut.
🛏️ Schritt 3: Tasten im Liegen
Legen Sie sich auf den Rücken mit einem Kissen unter einer Schulter und dem Arm hinter dem Kopf.
In dieser Position verteilt sich das Brustgewebe gleichmäßig.
Wiederholen Sie die gleichen kreisenden Bewegungen und Druckstufen wie zuvor.
📝 Wenn Sie Veränderungen bemerken
Keine Panik. Die meisten Knoten sind nicht bösartig.
Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie etwas Ungewöhnliches fühlen oder sehen, wie zum Beispiel:
- Einen neuen Knoten oder einen verdickten Bereich
- Schwellung, Schmerzen oder Rötung
- Ausfluss aus der Brustwarze oder Einziehung
Es ist besser, es frühzeitig untersuchen zu lassen – schon allein zur eigenen Beruhigung.
🌷 Denken Sie daran:
Die monatliche Selbstuntersuchung hilft Ihnen, mit Ihrem Körper vertraut zu werden. Das Ziel ist nicht, Probleme zu finden, sondern sich selbst besser kennenzulernen.
Fügen Sie eine Erinnerung in Ihrer Life-App hinzu, um die Selbstuntersuchung jeden Monat zu wiederholen 💕
Haftungsausschluss:
Dieser Artikel dient nur zu Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenden Sie sich bei Bedenken immer an Ihren Arzt.