Der 18. Oktober ist der Welt-Menopausentag, eine Zeit, um das Bewusstsein zu schärfen, Stigmata abzubauen und Frauen bei einem der wichtigsten Übergänge in ihrem Leben zu unterstützen. Lassen Sie uns eintauchen, was Sie erwartet und wie Sie diese Phase mit Zuversicht meistern.
Perimenopause und Menopause verstehen
Perimenopause ist die Übergangsphase vor der Menopause, in der hormonelle Schwankungen erste Veränderungen bewirken. Sie kann bereits in den 30ern oder 40ern beginnen.
Wenn Sie 12 Monate lang keine Periode hatten, haben Sie offiziell die Menopause erreicht.
Natürliche Tipps gegen körperliche Symptome
- Ernährung für das Gleichgewicht: Magnesiumreiche Lebensmittel und Omega-3-Fettsäuren unterstützen die hormonelle Gesundheit.
- Bewegung: Regelmäßige Aktivität wie Yoga oder Schwimmen hilft, Gelenkschmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zur Information und ersetzt keinen medizinischen Rat.