Magnesium: Ein natürlicher Verbündeter für besseren Schlaf in den Wechseljahren
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden in den Wechseljahren. Hitzewallungen und hormonelle Schwankungen machen erholsame Nächte oft unmöglich. Magnesium könnte hier eine einfache, natürliche Lösung sein.
Warum Magnesium den Schlaf fördert
Magnesium unterstützt die Produktion von Melatonin und hilft dem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen. Studien zeigen, dass eine höhere Magnesiumzufuhr die Schlafqualität bei Frauen deutlich verbessert und Symptome wie das Restless-Legs-Syndrom lindern kann.
Magnesiumreiche Lebensmittel:
- Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
- Nüsse und Samen (Mandeln, Kürbiskerne)
- Vollkornprodukte
- Dunkle Schokolade
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.