Tipps zur Überwindung von PMS

Sich überfordert zu fühlen, passiert uns allen, aber Sie müssen nicht in diesem ängstlichen Zustand verharren. Hier sind fünf einfache und effektive Strategien, die Sie jederzeit und überall anwenden können, um Geist und Körper in Momenten intensiven Stresses zu beruhigen. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert. Wir Frauen verdienen Frieden, besonders an schweren Tagen.

1. Tiefes Atmen:
Nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge – vier Schläge lang einatmen, vier Schläge lang halten und vier Schläge lang ausatmen. Dieser einfache Rhythmus hilft, Ihr Nervensystem fast augenblicklich zu beruhigen.

2. Erdungstechnik:
Nutzen Sie Ihre Sinne, um sich im Hier und Jetzt zu verankern:

  • Nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen können

  • Vier Dinge, die Sie berühren können

  • Drei Dinge, die Sie hören können

  • Zwei Dinge, die Sie riechen können

  • Ein Ding, das Sie schmecken können

3. Schnelle körperliche Entlastung:
Machen Sie ein paar Hampelmänner, dehnen Sie sich oder schütteln Sie Arme und Beine aus. Die Bewegung des Körpers hilft, aufgestaute Spannungen zu lösen.

4. Positive Visualisierung:
Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen friedlichen Ort oder ein positives Ergebnis vor. Stellen Sie sich vor, wie Sie ruhig und gesammelt sind. Dies kann helfen, Ihre Denkweise schnell zu ändern.

5. Sofortige Neubewertung:
Fragen Sie sich: „Wird das in einem Jahr noch wichtig sein?“ Diese einfache Frage kann die Dinge ins rechte Licht rücken und Stress bewältigbarer machen.

Medizinischer Haftungsausschluss

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress oder Angst umzugehen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder eine qualifizierte medizinische Fachkraft.

Quellen & Weiterführende Literatur