Este mes, mientras el mundo entero celebra el amor, nos parece útil compartir algunos consejos para darle un toque especial a tu relación. ¿Sabías que la ciencia ha demostrado que alcanzar orgasmos satisfactorios depende de estar en sintonía con tu cuerpo, tus emociones y tu salud? Aquí tienes cinco consejos sencillos para ayudarte en cada momento mágico:
1. Sintoniza con tu cuerpo
Las mujeres que se concentran en sus latidos cardíacos y en su respiración durante la intimidad suelen sentirse más conectadas y satisfechas, según una investigación de la Universidad de Essex.
Prueba esto: Dedica unos minutos al día a notar tus latidos o tu respiración, por ejemplo, durante el yoga o en momentos de quietud.
2. Fortalece tu suelo pélvico
Unos músculos del suelo pélvico más fuertes pueden hacer que los orgasmos sean más intensos.
Prueba esto: Haz ejercicios de Kegel apretando los músculos que usarías para detener el flujo de orina. Mantén la presión durante cinco segundos, relaja y repite 10 veces. Haz clic en la imagen de abajo para verla mejor.
3. Construye una conexión emocional
Sentirse cerca de tu pareja mejora la intimidad y la satisfacción sexual.
Prueba esto: Habla abiertamente sobre tus necesidades y pasad tiempo de calidad juntos para profundizar en la confianza.
4. Disfruta del contacto sin presión
La terapia de enfoque sensorial sugiere explorar el contacto por placer, no por rendimiento.
Prueba esto: Tú y tu pareja podéis turnaros para dar y recibir caricias, empezando por zonas no sexuales y explorando gradualmente más allá.
5. Mantente activa y saludable
Una buena circulación y la reducción del estrés favorecen mejores orgasmos.
Prueba esto: Haz ejercicio regularmente, lleva una dieta equilibrada y practica hábitos que reduzcan el estrés, como la meditación.
Fuentes:
- Estudio de la Universidad de Essex sobre la interocepción y la satisfacción sexual.
- Investigación sobre ejercicios del suelo pélvico y salud sexual (American Journal of Obstetrics and Gynecology).
- Principios de la terapia de enfoque sensorial de los estudios de Masters y Johnson sobre la sexualidad humana.
- Perspectivas de la Harvard Medical School sobre los beneficios del ejercicio y la reducción del estrés para la salud sexual.
Aviso médico:
Este artículo tiene fines informativos únicamente y no debe considerarse asesoramiento médico. Consulta siempre con un proveedor de atención médica cualificado para obtener orientación personalizada sobre salud sexual y bienestar.