💗 Cómo realizar una autoexploración mamaria: Paso a paso
Tu cuerpo habla: aprende a escucharlo.
Un autoexamen mensual te ayuda a entender qué es lo normal para ti y a notar cualquier cambio a tiempo. Solo toma unos minutos y puedes hacerlo en casa.
🩺 Cuándo hacerlo
El mejor momento es unos días después de que termine tu periodo, cuando tus senos están menos hinchados o sensibles.
Si ya no tienes periodos, elige el mismo día cada mes, por ejemplo, el primer domingo de cada mes.
👀 Paso 1: Mira en el espejo
Párate frente a un espejo con los hombros rectos y las manos en las caderas.
Comprueba que tus senos estén:
✅ Uniformes en forma y tamaño
✅ Libres de hoyuelos, hinchazón o cambios en la piel
✅ Los pezones no están hundidos ni presentan secreciones inusuales
Si ves alguna diferencia nueva, anótala.
✋ Paso 2: Palpa de pie o sentada
Levanta un brazo y usa la mano opuesta para examinar el seno.
Usa las yemas de tus tres dedos medios y muévelas en pequeños movimientos circulares, con firmeza pero con suavidad.
Sigue un patrón (de arriba a abajo, o en espiral hacia el pezón).
Revisa toda el área, incluida la axila.
Consejo: Hacerlo en la ducha facilita el deslizamiento sobre la piel.
🛏️ Paso 3: Palpa acostada
Acuéstate boca arriba con una almohada debajo de un hombro y el brazo detrás de la cabeza.
Esta posición extiende el tejido mamario de manera uniforme.
Repite los mismos movimientos circulares y niveles de presión que antes.
📝 Si notas cambios
No entres en pánico. La mayoría de los bultos no son cancerosos.
Pero siempre habla con tu médico si sientes o ves algo inusual, como:
- Un bulto nuevo o un área gruesa
- Hinchazón, dolor o enrojecimiento
- Secreción o retracción del pezón
Es mejor que te revisen pronto, aunque sea para tu tranquilidad.
🌷 Recuerda:
Hacer tu autoexamen mensualmente te ayuda a familiarizarte con tu cuerpo. El objetivo no es encontrar problemas, es conocerte mejor.
Agrega un recordatorio en tu app Life para repetir tu autoexploración cada mes 💕
Descargo de responsabilidad:
Este artículo es solo para fines educativos y no reemplaza el consejo médico. Consulta siempre a tu proveedor de atención médica ante cualquier inquietud.