Muy bien, amigas, sumerjámonos en el mundo de la perimenopausia. Navegar por periodos irregulares durante esta etapa puede ser un desafío, pero entender el proceso puede hacerlo mucho más fácil de llevar. Esto es lo que necesitas saber:
1. ¿Qué causa los periodos irregulares en la perimenopausia?
- Cambios hormonales: Nuestros queridos niveles de estrógeno y progesterona fluctúan de manera impredecible a medida que los «ovarios madre» producen gradualmente menos de estas hormonas. Esto causa irregularidades en el ciclo menstrual, como ciclos más cortos o largos, flujo más abundante o ligero, y nuevos síntomas como sofocos o cambios de humor. Estos cambios son una parte normal de la transición a la menopausia.
- Irregularidad en la ovulación: La ovulación se vuelve irregular durante la perimenopausia a medida que los ovarios envejecen y las señales hormonales se debilitan. Esto significa que los óvulos se liberan con menos consistencia, lo que provoca periodos saltados o duraciones de ciclo impredecibles. Este declive natural de la ovulación marca la transición gradual hacia la menopausia.
2. Qué esperar
- Variabilidad en la duración del ciclo: Los periodos pueden aparecer más seguidos (ciclos cortos) o más distanciados (ciclos largos).
- Cambios en el flujo: Podrías experimentar periodos más abundantes, más ligeros o solo ligeros manchas (spotting).
- Periodos omitidos: Saltarse periodos se vuelve más común a medida que te acercas a la menopausia.
3. Cómo manejar las irregularidades
- Sigue tu ciclo: Usa una aplicación de seguimiento del periodo confiable para anotar patrones y síntomas.
- Ajusta tu estilo de vida: Haz ejercicio regularmente, mantén una dieta equilibrada y gestiona el estrés para apoyar el equilibrio hormonal.
- Monitorea tus síntomas: Registra cambios como cambios de humor, sofocos o alteraciones del sueño. En la aplicación Life tienes una lista de síntomas sugeridos que podrías querer monitorear. También puedes añadir los tuyos propios en “Editar etiquetas”.
4. Cuándo acudir al médico
- Sangrado inusualmente abundante: Sangrado que empapa una compresa o tampón cada 1-2 horas durante varias horas.
- Sangrado entre periodos: Manchado o sangrado no relacionado con tu ciclo habitual.
- Los periodos persisten después de la menopausia: Cualquier sangrado después de 12 meses sin periodos debe ser evaluado por un profesional.
5. Opciones de tratamiento
- Terapia hormonal: Los anticonceptivos de dosis baja o la terapia de reemplazo hormonal (TRH) pueden ayudar a regular los ciclos y aliviar los síntomas.
- Opciones no hormonales: Suplementos dietéticos o medicamentos para síntomas específicos como sofocos o sangrado abundante.
6. Ten paciencia con la transición
- La perimenopausia puede durar de 4 a 10 años, y los periodos irregulares son una parte natural de este proceso. El final de la perimenopausia se marca tras 12 meses consecutivos sin periodo, lo que señala el inicio de la menopausia.
Si los síntomas interfieren con tu vida diaria, consulta a un proveedor de atención médica para discutir opciones de tratamiento personalizadas.
Fuentes de información:
- Endocrine Society
- NHS (Reino Unido)
Aviso médico:
Este artículo es solo para fines informativos y no debe tomarse como consejo médico. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en tu rutina de suplementos o dieta.