La perimenopausia puede sentirse como una montaña rusa impredecible, pero eso no significa que tu vida sexual deba quedar en un segundo plano. De hecho, esta etapa de la vida puede ofrecer una oportunidad para redescubrir tu energía sexual y profundizar en la intimidad. Con la mentalidade adecuada y algunos consejos, puedes mantener el fuego encendido en el dormitorio (¡o en cualquier otro lugar que desees!). Exploremos algunos consejos sexuales sencillos pero poderosos, adaptados especialmente para mujeres que atraviesan la perimenopausia.
1. Dale la bienvenida a la lubricación
Uno de los cambios más comunes durante la perimenopausia es la sequedad vaginal, ¡pero no dejes que eso apague la pasión! Invierte en un lubricante de alta calidad a base de agua, o de silicona si prefieres un efecto más duradero. Añadir un poco de humedad extra puede mejorar la comodidad y el placer, haciendo que el sexo sea fluido y satisfactorio.
2. Prioriza los juegos preliminares
El tiempo de respuesta de tu cuerpo puede cambiar, ¡pero eso solo significa más tiempo para la diversión! Los preliminares prolongados son una ventaja para ambos. Dedica más tiempo a caricias íntimas, besos y a explorar el cuerpo del otro. Esto no solo aumenta la excitación física, sino que también profundiza la conexión emocional, haciendo que la experiencia sea más plena.
3. Experimenta con nuevas posiciones y ritmos
La perimenopausia es el momento perfecto para variar. Experimenta con nuevas posiciones que puedan ser más cómodas o que ofrezcan sensaciones diferentes. Un sexo más pausado y consciente puede ser increíblemente gratificante al enfocarse en la intimidad, ¡pero no rehuyas de los momentos en los que la pasión toma el control!
4. Comunícate abiertamente
Una de las mejores maneras de mantener una vida sexual vibrante es comunicarte abiertamente con tu pareja. Hablad sobre qué se siente bien, qué os gustaría probar o cualquier molestia que podáis sentir. La perimenopausia es un tiempo de cambios, y es importante navegar por ellos juntos con amor y comprensión.
5. Enfócate en el autocuidado
Cuidar tu cuerpo fuera del dormitorio es igual de importante. El ejercicio regular, comer bien y gestionar el estrés pueden aumentar tu libido y tus niveles de energía. Actividades como el yoga y la meditación pueden ayudarte a sentirte más conectada con tu cuerpo. No olvides dedicar tiempo para ti misma: ¡sentirse segura y saludable es clave para disfrutar de la intimidad!
6. No tengas miedo de pedir ayuda
Si tu deseo sexual o tu comodidad han disminuido significativamente, no dudes en hablar con un profesional de la salud. Existen tratamientos hormonales, como la terapia con estrógenos de dosis baja, u opciones no hormonales que pueden ayudar con síntomas como la sequedad o la baja libido. ¡Te mereces una vida sexual plena!
7. Construye intimidad emocional
La perimenopausia puede ser un torbellino emocional, por lo que es esencial construir confianza y cercanía con tu pareja. Apuesta por el contacto físico no sexual, como abrazarse o ir de la mano, y reserva tiempo para conversaciones profundas. La intimidad emocional alimenta la conexión sexual, creando un vínculo más apasionado.
Fuentes de información:
- North American Menopause Society (NAMS) – Sex and Intimacy During Perimenopause
- Mayo Clinic – Perimenopause and Sexual Health
- Planned Parenthood – Sexual Health After 40
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Sexual Health in Menopause
Aviso médico:
La información proporcionada en este artículo tiene fines educativos únicamente y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Busca siempre la orientación de tu médico ante cualquier duda que tengas sobre una condición médica.