A medida que envejeces, las rodillas pueden empezar a doler porque han trabajado mucho durante años. ¡Descubramos por qué!
¿Por qué sucede esto?
- Desgaste de las rodillas: Dentro de la rodilla hay algo llamado cartílago. Es como un cojín suave que ayuda a los huesos a moverse sin problemas. Con la edad, ese cojín se desgasta, causando osteoartritis.
- Menos soporte muscular: Los músculos sostienen las rodillas. Al perder fuerza muscular con los años, la rodilla tiene que esforzarse más.
- Cambios hormonales: Los niveles de estrógeno bajan. Como el estrógeno fortalece las articulaciones, su falta provoca debilidad.
Cómo manejar el dolor de rodilla
- Muévete con suavidad: Caminar o nadar fortalece los músculos de soporte.
- Alimentación saludable: Calcio y vitamina D para huesos fuertes.
- Peso saludable: Menos peso reduce la presión en las articulaciones.
- Alternar el peso: Al estar de pie, cambia el peso de una pierna a otra para darles un descanso.
- Uso de un taburete: Usar un taburete pequeño en la cocina para apoyar un pie reduce el esfuerzo.
Aviso Médico
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.