La higiene menstrual ha evolucionado de las compresas desechables básicas a opciones innovadoras y sostenibles como copas menstruales, discos y bragas absorbentes. Hoy en día, las mujeres tienen acceso a una gama increíblemente diversa de productos, cada uno con sus propias fortalezas.
En esta guía te ayudaremos a determinar la opción mejor, más segura, más cómoda y más ecológica para ti.
1. Compresas Desechables
Ideales para: principiantes, uso nocturno, sangrado posparto y quienes evitan productos internos.
Pros
✔️ Fácil de usar, sin inserción
✔️ Excelente para la noche y el flujo abundante
✔️ Ampliamente disponible en cualquier farmacia
Contras
❌ Pueden sentirse voluminosas y dar calor
❌ Deben cambiarse regularmente para evitar olores
❌ No son respetuosas con el medio ambiente (plástico + residuos en vertederos)
Eco Score: ★☆☆☆☆
Facilidad de uso: Alta
2. Tampones
Ideales para: deportes, natación, estilos de vida activos, uso discreto.
Pros
✔️ Cómodos una vez insertados
✔️ No se ven bajo la ropa
✔️ Portátiles y convenientes
Contras
❌ Deben cambiarse cada 4 a 8 horas
❌ Riesgo pequeño de SST (Síndrome de Choque Tóxico)
❌ Siguen siendo desechables (aplicadores de plástico + empaque)
Eco Score: ★★☆☆☆
3. Copas Menstruales
Hechas de silicona de grado médico, se insertan en la vagina para recolectar la sangre menstrual en lugar de absorberla.
Pros
✔️ Reutilizables durante varios años
✔️ Se pueden usar hasta 12 horas
✔️ Opción más económica a largo plazo
✔️ Ideales para viajar, deportes, natación y uso nocturno
Contras
❌ Curva de aprendizaje con la inserción y extracción
❌ Requiere lavado y ebullición ocasional
❌ No son preferidas por personas que no se sienten cómodas tocando su propia sangre
Eco Score: ★★★★★
Ideales para: personas que buscan sostenibilidad + ahorro a largo plazo
4. Discos Menstruales
Se insertan más arriba que una copa, cerca del cuello uterino; disponibles en opciones desechables y reutilizables.
Pros
✔️ Se pueden usar durante el coito
✔️ Retienen más fluido que los tampones o copas
✔️ Buenos para anatomías de cuello uterino bajo
Contras
❌ Pueden ser difíciles de extraer al principio
❌ Los discos desechables siguen generando residuos
❌ La extracción puede ser más «sucia» para principiantes
Eco Score:
- Discos reutilizables: ★★★★★
- Discos desechables: ★★★☆☆
5. Bragas Absorbentes (Period Underwear)
Ropa interior absorbente y a prueba de fugas que se usa sola o como refuerzo.
Pros
✔️ Extremadamente cómodas y transpirables
✔️ Ideal para adolescentes, para dormir y días de flujo ligero a moderado
✔️ Reutilizables y duraderas
Contras
❌ Requieren varios pares, por lo que el costo inicial es mayor
❌ Deben seguirse las instrucciones de lavado cuidadosamente
❌ Podrían no ser adecuadas por sí solas para flujos muy abundantes
Eco Score: ★★★★★
Ranking Ecológico (Mejor → Menos Sostenible)
1️⃣ Copas menstruales, discos reutilizables y bragas absorbentes
2️⃣ Productos desechables de algodón orgánico
3️⃣ Compresas estándar
4️⃣ Tampones con aplicador + compresas a base de plástico
¿Quién debería elegir qué?
- Nuevas usuarias o adolescentes: Bragas absorbentes o compresas
- Amantes del deporte/natación: Copa, disco o tampones
- Consciencia ecológica y ahorro: Copa o disco reutilizable
- Flujo muy abundante: Combo de copa + braga absorbente
- Intimidad sin complicaciones: Disco menstrual
Palabras Finales
No existe el mejor producto universal, solo existe el que mejor se adapta a ti, a tu cuerpo, a tu comodidad y a tu estilo de vida.
El cuidado menstrual debería sentirse:
✨ Cómodo
✨ Seguro
✨ Con confianza
✨ Sin estrés
Ya sea que prefieras la familiaridad de las compresas o la innovación de las copas y bragas absorbentes, lo que importa es la conciencia, la higiene, el confort y la elección.
Y recuerda: ¡es perfectamente normal mezclar métodos!
Referencias
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Descripción general de la copa menstrual
https://www.acog.org/womens-health/faqs/using-menstrual-cups - National Institute of Environmental Health Sciences: Seguridad química de los productos menstruales
https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/menstrual-products - Journal of Women’s Health – Efectividad de las bragas absorbentes
https://www.liebertpub.com/loi/jwh
Aviso Médico
Este artículo es solo para fines informativos y no debe reemplazar el consejo médico profesional. Siempre consulta a tu proveedor de atención médica antes de realizar cambios significativos en la dieta o el estilo de vida, especialmente si tienes una condición médica o estás bajo medicación.