Magnesio: Un aliado natural para dormir mejor en la menopausia
La dificultad para dormir es una de las quejas más comunes durante la menopausia debido a los sofocos y los cambios hormonales. El magnesio puede ser la solución natural que estás buscando para recuperar tus noches de descanso.
El mineral amigo del sueño
El magnesio ayuda a producir melatonina y a activar el sistema nervioso que relaja el cuerpo. Investigaciones indican que las mujeres con mayor ingesta de magnesio reportan una mejor calidad de sueño y menos insomnio.
Alimentos ricos en magnesio:
- Espinacas и acelgas
- Frutos secos и semillas (almendras, pepitas de calabaza)
- Legumbres и pescados grasos
- Chocolate negro
Descargo de responsabilidad: Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.