Hinchazón. Edema. Sentirse como un globo de agua humano. Si alguna vez has tenido retención de líquidos premenstrual, sabes que no es nada divertido. Pero, ¿por qué ocurre y cómo puedes «desinflarte»? ¡Vamos a verlo!
¿Por qué el cuerpo acumula agua como un camello antes de cruzar el desierto? Todo es culpa de las hormonas. Cuando la progesterona baja antes de la regla, el cuerpo retiene más sodio y agua. Por suerte, hay formas de combatirlo.
El paradoja del agua: ¡bebe más! Aunque parezca raro, estar hidratada ayuda a que el cuerpo no se aferre al agua acumulada. ¡Lleva tu botella siempre contigo!
Cuidado con la sal. El sodio es el mejor amigo de la retención. Evita los ultraprocesados y opta por frutas y verduras frescas.
El ejercicio es clave. Caminar, bailar o hacer yoga estimula la circulación y el sudor, ayudando a liberar el exceso de líquido.
Las infusiones de diente de león o de ortiga son diuréticos naturales fantásticos. Una taza caliente puede marcar la diferencia.
No olvides dormir bien. Entre 7 y 9 horas de sueño ayudan a equilibrar la hidratación de tu organismo.
Sentirse un poco hinchada es normal, pero si el dolor es fuerte o la hinchazón persiste, consulta con tu médico. ¡Ya tienes las herramientas para vencer la retención!
Descargo de responsabilidad médica:
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.