TDPM: Lo que necesitas saber

El Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM) es una forma grave de síndrome premenstrual que afecta a entre el 3 y el 8% de las mujeres en edad reproductiva en todo el mundo, según investigaciones de ScienceDirect. A diferencia del SPM común, el TDPM provoca síntomas emocionales y físicos lo suficientemente intensos como para interrumpir la vida diaria, el trabajo y las relaciones.

Características Clave

  • Síntomas emocionales intensos

    • Tristeza profunda o sentimientos de desesperanza
    • Ira o irritabilidad excesiva
    • Ansiedad o tensión (un «nudo» en el estómago)
    • Cambios de humor repentinos

  • Síntomas físicos

    • Sensibilidad o hinchazón de los senos
    • Dolores de cabeza
    • Fatiga extrema
    • Cambios en el apetito o en los patrones de sueño

  • Impacto funcional
    Los síntomas deben ocurrir en los cinco días anteriores a la menstruación, mejorar a los cuatro días posteriores de su inicio y ser lo suficientemente graves como para interferir significativamente en la vida social, laboral o familiar.

Cómo se Diagnostica

  1. Diario de síntomas
    Registra el estado de ánimo y los síntomas físicos diariamente durante dos ciclos menstruales, utilizando una escala de 0 a 3 (de ninguno a grave).
  2. Criterios clínicos
    Al menos cinco síntomas presentes antes de la menstruación, incluyendo al menos un síntoma emocional (por ejemplo, irritabilidad o tristeza).
  3. Descarte de otras causas
    Excluir la depresión mayor, los trastornos de ansiedad, los problemas de tiroides y otras afecciones que imitan el TDPM.

Opciones de Tratamiento

  • Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
    Ayuda a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que empeoran el malestar y enseña estrategias de afrontamiento.

  • Medicamentos

    • ISRS (por ejemplo, fluoxetina, sertralina, escitalopram), a menudo tomados solo durante la fase lútea (última mitad del ciclo).
    • Anticonceptivos hormonales, ya sean píldoras combinadas o solo de progestina, para suavizar las fluctuaciones hormonales.

  • Cambios en el estilo de vida

    • Ejercicio regular (30 minutos diarios) para mejorar el estado de ánimo y el sueño
    • Dieta equilibrada rica en fibra y baja en sal y azúcar
    • Técnicas de relajación: respiración profunda, yoga, meditación

  • Suplementos
    El calcio, el magnesio y la vitamina B6 pueden ayudar: utilízalos siempre bajo supervisión médica.

 

Consejos Prácticos

  • Usa una aplicación de seguimiento del ciclo para registrar el estado de ánimo y el dolor, con recordatorios diarios.

  • Planifica actividades relajantes durante los días de síntomas intensos: un baño tibio, lectura ligera o un paseo al aire libre.

  • Comparte tu diario con tu médico o terapeuta para guiar las decisiones de tratamiento.

Comprender el TDPM es el primer paso para obtener la ayuda adecuada y recuperar el bienestar. Si sospechas que tienes TDPM, consulta a un ginecólogo o psiquiatra para una evaluación y apoyo.

Más información en:

Aviso Médico:

Este artículo es solo para fines informativos y no debe considerarse consejo médico. Consulta siempre con un profesional de la salud calificado para obtener orientación personalizada sobre salud sexual y bienestar.