¿Dificultad para gestionar los plazos de trabajo, la crianza y las tareas del hogar? A veces, te encuentras en medio de un arrebato de ira y solo te das cuenta cuando la culpa te invade. No entres en pánico, no estás sola.
Esto se debe en gran medida a los cambios hormonales que podem convertirnos en versiones irreconocibles de nosotras mismas.
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Puede aliviar momentáneamente, pero no ayuda a prevenir futuras reacciones. Las hormonas podem apoderarse de nuestro sistema nervioso.
Repite conmigo: «Todo está bien». Este torbellino emocional ocurre porque los niveles de hormonas fluctúan, afectando a neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
Las fases:
1. Fase Folicular: El estrógeno sube, mejorando la energía y la motivación.
2. Ovulación: Pico de estrógeno y testosterona. Más energía social, pero a veces más ansiedad.
3. Fase Lútea (Premenstrual): La progesterona sube e el estrógeno baja. Es el momento de la irritabilidad y la sensibilidad.
4. Menstruación: Los niveles caen en picado, lo que provoca fatiga y menor tolerancia al estrés.
Estrategias de gestión:
1. Sigue tu ciclo: Anticipar los periodos de sensibilidad ayuda a planificar. En Life, te damos consejos diarios según tu fase.
2. Prácticas de relajación: Meditación y yoga ayudan a calmar el sistema nervioso.
3. Nutrición: El magnesio y la vitamina B6 son clave. Evita el exceso de cafeína antes de la regla.
Descargo de Responsabilidad Médica
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional.