Cinq piliers façonnent votre bien-être chaque mois : le sommeil, le fer, le mouvement, la santé du périnée et le microbiome.
1) Sommeil : Réinitialisation hormonale
Un sommeil irrégulier peut rallonger les cycles. La régularité de l’heure du réveil est la clé de la santé circadienne.
2) Fer : Énergie et concentration
Le manque de fer cause fatigue et chute de cheveux. Associez le fer végétal à la vitamine C pour booster l’absorption.
3) Mouvement : Entraînez-vous avec votre corps
Privilégiez un entraînement flexible. Les jours de faible énergie, 10 à 20 minutes de marche ou d’étirements suffisent.
4) Périnée : Un soutien proactif
Les troubles pelviens touchent au moins un quart des femmes. Apprendre à relâcher est aussi important que de muscler.
5) Microbiome
Protégez votre écosystème vaginal : évitez les lavages excessifs et portez des sous-vêtements respirants.
Avertissement médical : Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel.