Bon, mes amies, plongeons ensemble dans l’univers de la périménopause. Gérer des règles irrégulières durant cette étape peut être un vrai défi, mais comprendre le processus peut rendre les choses beaucoup plus simples à vivre. Voici ce qu’il faut savoir :
1. Qu’est-ce qui cause les règles irrégulières pendant la périménopause ?
- Changements hormonaux : Nos chers taux d’œstrogène et de progestérone fluctuent de manière imprévisible car les « mères-ovaires » produisent progressivement moins de ces hormones. Cela provoque des irrégularités dans le cycle menstruel, comme des cycles plus courts ou plus longs, un flux plus abondant ou plus léger, et de nouveaux symptômes comme des bouffées de chaleur ou des sautes d’humeur. Ces changements font partie intégrante de la transition normale vers la ménopause.
- Irrégularité de l’ovulation : L’ovulation devient capricieuse pendant la périménopause à mesure que les ovaires vieillissent et que les signaux hormonaux s’affaiblissent. Cela signifie que les ovules sont libérés de manière moins constante, entraînant des règles « sautées » ou des durées de cycle imprévisibles. Ce déclin naturel de l’ovulation marque la transition graduelle vers la ménopause.
2. À quoi s’attendre ?
- Variabilité de la durée du cycle : Les règles peuvent se rapprocher (cycles courts) ou s’espacer davantage (cycles longs).
- Changements de flux : Vous pourriez avoir des règles beaucoup plus abondantes, plus légères, ou seulement quelques taches (spotting).
- Sauts de cycles : Manquer des cycles devient de plus en plus courant à mesure que vous approchez de la ménopause.
3. Comment gérer les irrégularités ?
- Suivez votre cycle : Utilisez une application de suivi fiable pour noter les tendances et vos symptômes.
- Ajustez votre mode de vie : Faites de l’exercice régulièrement, maintenez une alimentation équilibrée et gérez votre stress pour favoriser l’équilibre hormonal.
- Surveillez vos symptômes : Gardez une trace des changements comme l’humeur, les bouffées de chaleur ou les troubles du sommeil. Dans l’application Life, vous disposez d’une liste de symptômes suggérés ; vous pouvez aussi ajouter les vôtres dans « Modifier les tags ».
4. Quand consulter un médecin ?
- Saignements anormalement abondants : Un flux qui sature une serviette ou un tampon toutes les 1 à 2 heures pendant plusieurs heures d’affilée.
- Saignements entre les règles : Spotting ou pertes de sang n’ayant aucun lien avec votre cycle habituel.
- Règles persistantes après la ménopause : Tout saignement survenant après 12 mois consécutifs sans règles doit être évalué par un professionnel.
5. Options de traitement
- Thérapie hormonale : Une contraception à faible dose ou un traitement hormonal substitutif (THS) peuvent aider à réguler les cycles et à soulager les symptômes.
- Options non hormonales : Compléments alimentaires ou médicaments spécifiques pour des symptômes comme les bouffées de chaleur ou les saignements abondants.
6. Soyez patiente avec cette transition
- La périménopause peut durer de 4 à 10 ans, et les règles irrégulières sont une étape naturelle de ce processus. La fin de la périménopause est actée après 12 mois consécutifs sans règles, signalant le début de la ménopause.
Si les symptômes perturbent votre vie quotidienne, consultez un professionnel de santé pour discuter d’options de traitement personnalisées.
Sources d’information :
- Endocrine Society
- NHS (Royaume-Uni)
Avis de non-responsabilité médicale :
Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de modifier vos compléments ou votre routine alimentaire.