Les règles. Elles nous apportent crampes, ballonnements, sautes d’humeur et, ô joie, la diarrhée. Oui, nous parlons de ces marathons aux toilettes pas franchement glamour que beaucoup d’entre nous endurent à cette période du mois. Si vous vous demandez pourquoi Dame Nature nous envoie cette « surprise » en plus de tout le reste, vous n’êtes pas seule. Attrapez votre bouillotte, installez-vous confortablement et analysons la situation.
Le coupable : Les prostaglandines, ces « surdouées »
Les vraies coupables ici sont les prostaglandines. Ce sont des substances chimiques semblables à des hormones que votre corps produit pour aider l’utérus à se contracter et à évacuer sa paroi. (Vive la biologie !) Mais les prostaglandines sont un peu trop zélées et ne se limitent pas à l’utérus. Elles peuvent se propager au système gastro-intestinal (GI) voisin, provoquant également des contractions intestinales.
Le résultat ? Vos intestins deviennent excessivement enthousiastes à l’idée de « faire le ménage », ce qui entraîne une diarrhée. Merci beaucoup, les prostaglandines.
Les hormones et le drame digestif
Les règles apportent aussi un chaos hormonal. Plus précisément, les niveaux de progestérone chutent juste avant vos règles, ce qui peut rendre votre système digestif plus sensible et imprévisible. Combinez cela aux prostaglandines, et vous avez la recette parfaite pour un drame digestif.
Blâmez les fringales (peut-être)
Votre désir soudain de dévorer un paquet de chips ou un pot entier de glace n’aide peut-être pas non plus. Les aliments gras, sucrés ou épicés peuvent irriter l’estomac, ce qui peut amplifier vos allers-retours aux toilettes. C’est la double peine : les fringales arrivent, et les conséquences aussi.
Est-ce que ça n’arrive qu’à moi ?
Non ! La diarrhée liée aux règles est extrêmement courante. Selon une étude de l’International Journal of Women’s Health, les symptômes gastro-intestinaux pendant la menstruation, y compris la diarrhée, affectent un pourcentage important de femmes. C’est le rappel pas très subtil de votre corps qu’il travaille énormément en coulisses.
Quand s’inquiéter
Bien que la diarrhée menstruelle soit normale, elle ne devrait pas être invalidante. Si vous présentez des symptômes graves, ou si la diarrhée est constante et perturbe votre vie, elle pourrait être liée à d’autres conditions comme :
- L’endométriose : Cette condition entraîne souvent des troubles digestifs pendant la menstruation.
- Le syndrome de l’intestin irritable (SII) : Les variations hormonales peuvent aggraver les symptômes du SII.
- Les intolérances alimentaires : Certains aliments peuvent déclencher une réaction plus forte pendant vos règles.
Si vous n’êtes pas sûre ou si vous avez des inquiétudes, c’est toujours une bonne idée d’en parler à votre médecin.
Comment gérer la situation
Voici quelques conseils pour garder les choses sous contrôle :
- Adoptez une alimentation équilibrée : Privilégiez les aliments riches en fibres, évitez les collations grasses et buvez beaucoup d’eau.
- Essayez les probiotiques :
Les probiotiques, que l’on trouve dans les compléments ou les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi ou le kéfir, peuvent aider à équilibrer votre flore intestinale. Un intestin sain peut réduire l’intensité des symptômes digestifs pendant vos règles. - Optez pour du thé à la camomille ou au gingembre :
Ces tisanes ont des propriétés apaisantes qui peuvent calmer l’estomac et réduire l’inflammation. Le gingembre, en particulier, aide contre les nausées et les ballonnements, tandis que la camomille détend les muscles intestinaux. - Restez active : Un exercice léger peut aider à soulager les crampes et à réguler la digestion.
- Attention à la caféine : Le café et le thé peuvent stimuler votre système digestif, la modération est donc de mise.
- Aide en vente libre : Les médicaments antidiarrhéiques peuvent aider si les symptômes sont graves, mais consultez votre médecin avant utilisation.
- Suivez vos symptômes :
Utilisez une application de suivi des règles (comme la nôtre !) pour noter quand les symptômes digestifs surviennent. Identifier des schémas peut vous aider à mieux vous préparer en ajustant votre régime ou vos activités pendant cette phase de votre cycle.
En conclusion
Bien que la diarrhée pendant les règles ne soit le sujet préféré de personne, c’est une partie tout à fait normale (bien qu’agaçante) de l’expérience menstruelle. Comprendre le rôle des prostaglandines, des hormones et de l’alimentation peut vous aider à gérer ce chaos. Et n’oubliez pas, si vos symptômes sont graves ou inhabituels, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Sources
- International Journal of Women’s Health: Étude sur les symptômes gastro-intestinaux menstruels
- American College of Obstetricians and Gynecologists: Symptômes digestifs et menstruation
- Women’s Health Magazine: Prostaglandines et symptômes des règles
Avis de non-responsabilité médicale
Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant une condition médicale.