L’hygiène menstruelle a évolué, passant des serviettes jetables basiques à des options innovantes et durables comme les coupes menstruelles, les disques et les culottes de règles. Aujourd’hui, les femmes ont accès à une gamme incroyablement diversifiée de produits, chacun ayant ses propres atouts.
Dans ce guide, nous vous aiderons à déterminer le choix le meilleur, le plus sûr, le plus confortable et le plus écologique pour vous.
1. Serviettes jetables
Idéal pour : les débutantes, l’utilisation de nuit, les saignements post-partum et celles qui évitent les produits internes.
Avantages
✔️ Facile à utiliser, pas d’insertion nécessaire
✔️ Idéal pour la nuit et les flux abondants
✔️ Largement disponible dans toutes les pharmacies
Inconvénients
❌ Peut sembler encombrant et tenir chaud
❌ Doit être changé régulièrement pour éviter les odeurs
❌ Pas respectueux de l’environnement (plastique + déchets mis en décharge)
Eco Score : ★☆☆☆☆
Facilité d’utilisation : Élevée
2. Tampons
Idéal pour : le sport, la natation, les modes de vie actifs, une utilisation discrète.
Avantages
✔️ Confortable une fois inséré
✔️ Invisible sous les vêtements
✔️ Portable et pratique
Inconvénients
❌ Doit être changé toutes les 4 à 8 heures
❌ Faible risque de SCT (Syndrome de Choc Toxique)
❌ Reste un produit jetable (applicateurs en plastique + emballage)
Eco Score : ★★☆☆☆
3. Coupes menstruelles
Fabriquées en silicone de qualité médicale, elles sont insérées dans le vagin pour recueillir le sang menstruel plutôt que de l’absorber.
Avantages
✔️ Réutilisable pendant plusieurs années
✔️ Peut être porté jusqu’à 12 heures
✔️ Option la plus rentable sur le long terme
✔️ Idéal pour les voyages, le sport, la natation et une utilisation de nuit
Inconvénients
❌ Courbe d’apprentissage pour l’insertion et le retrait
❌ Nécessite un lavage et une ébullition occasionnelle
❌ Non privilégié par les personnes mal à l’aise à l’idée de toucher leur propre sang
Eco Score : ★★★★★
Idéal pour : les personnes recherchant la durabilité + des économies à long terme
4. Disques menstruels
Insérés plus haut qu’une coupe, près du col de l’utérus ; disponibles en options jetables et réutilisables.
Avantages
✔️ Peut être porté pendant les rapports sexuels
✔️ Contient plus de liquide que les tampons ou les coupes
✔️ Adapté aux anatomies avec un col de l’utérus bas
Inconvénients
❌ Peut être délicat à retirer au début
❌ Les disques jetables créent toujours des déchets
❌ Le retrait peut être plus salissant pour les débutantes
Eco Score :
- Disques réutilisables : ★★★★★
- Disques jetables : ★★★☆☆
5. Culottes de règles (Period Underwear)
Sous-vêtements absorbants et anti-fuites utilisés seuls ou en complément.
Avantages
✔️ Extrêmement confortables et respirants
✔️ Idéal pour les adolescentes, le sommeil et les jours de flux léger à modéré
✔️ Réutilisables et durables
Inconvénients
❌ Nécessite plusieurs paires, le coût initial est donc plus élevé
❌ Doit suivre scrupuleusement les instructions de lavage
❌ Peut ne pas convenir seul pour des flux très abondants
Eco Score : ★★★★★
Classement Éco (Meilleur → Moins durable)
1️⃣ Coupes menstruelles, disques réutilisables et culottes de règles
2️⃣ Produits jetables en coton biologique
3️⃣ Serviettes standard
4️⃣ Tampons avec applicateur + serviettes à base de plastique
Qui devrait choisir quoi ?
- Nouvelles utilisatrices ou adolescentes : Culottes de règles ou serviettes
- Amateures de sport/natation : Coupe, disque ou tampons
- Éco-conscientes et économes : Coupe ou disque réutilisable
- Flux très abondant : Combo coupe + culotte de règles
- Intimité sans souci : Disque menstruel
Le mot de la fin
Il n’y a pas de meilleur produit universel, il n’y a que le meilleur choix pour vous, votre corps, votre confort et votre mode de vie.
Les soins menstruels devraient rimer avec :
✨ Confort
✨ Sécurité
✨ Confiance
✨ Sérénité
Que vous préfériez la simplicité des serviettes ou l’innovation des coupes et culottes de règles, l’important est la conscience, l’hygiène, le confort et le choix.
Et n’oubliez pas : il est tout à fait normal de combiner les méthodes !
Références informatives
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG): Présentation de la coupe menstruelle
https://www.acog.org/womens-health/faqs/using-menstrual-cups - National Institute of Environmental Health Sciences: Sécurité chimique des produits menstruels
https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/menstrual-products - Journal of Women’s Health – Efficacité des culottes de règles
https://www.liebertpub.com/loi/jwh
Avertissement médical
Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne doit pas remplacer un avis médical professionnel. Consultez toujours votre professionnel de santé avant d’apporter des changements importants à votre alimentation ou à votre mode de vie, en particulier si vous souffrez d’une condition médicale ou si vous suivez um traitement médicamenteux.