Mal de dos pendant les règles : Pourquoi ?

Le mal de dos est une plainte courante chez de nombreuses femmes au moment de leurs règles. Si vous remarquez une douleur ou une raideur dans le bas du dos avant ou pendant votre cycle, vous n’êtes pas seule. Voyons pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire.

Pourquoi le mal de dos survient-il ?

  1. Contractions musculaires de l’utérus
    Pendant vos règles, votre corps libère des substances chimiques appelées prostaglandines. Celles-ci aident l’utérus à se contracter pour évacuer sa muqueuse. Parfois, ces contractions sont assez fortes pour causer de la douleur, não seulement dans le ventre, mais aussi dans le bas du dos.
    Les nerfs de la zone pelvienne et du bas du dos sont étroitement liés, la douleur utérine peut donc facilement se « propager » vers le dos.

  2. Douleur projetée
    La « douleur projetée » signifie que la douleur est ressentie dans une zone différente de celle où elle commence. Les crampes menstruelles commencent généralement dans le bassin, mais l’inconfort peut s’étendre au bas du dos ou même aux cuisses.

  3. Changements hormonaux
    Les fluctuations hormonales (en particulier la chute de la progestérone) podem rendre votre corps plus sensible à la douleur et affecter les muscles et les ligaments du dos, rendant l’inconfort plus marqué.

  4. Autres facteurs

  • Des règles abondantes ou des conditions comme l’endométriose ou les fibromes podem aggraver les douleurs menstruelles et le mal de dos.

  • Une mauvaise posture ou une faible musculature profonde (core) podem également contribuer à un mal de dos plus intense pendant les règles.

Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux ?

  • Thérapie par la chaleur : Placez un coussin chauffant ou une bouillotte sur le bas de votre dos pour aider à détendre les muscles et soulager la douleur.

  • Mouvement doux : Un exercice léger, comme la marche ou des étirements doux, peut améliorer la circulation sanguine et apaiser les tensions.

  • Soulagement de la douleur : Des médicaments en vente libre comme l’ibuprofène podem aider si la douleur est forte (consultez votre médecin en cas de doute).

  • Bonne posture : S’asseoir et se tenir droite soutient votre dos et peut réduire la douleur.

  • Repos : Écoutez votre corps. Si vous avez besoin de ralentir, donnez-vous la permission de vous reposer.

Quand consulter un médecin ?

Si votre mal de dos est sévère, dure plus longtemps que vos règles ou vous empêche de réaliser vos activités quotidiennes, il est conseillé d’en parler à votre médecin. Parfois, un mal de dos intense pendant le cycle peut être le signe de conditions comme l’endométriose ou les fibromes, qui nécessitent une attention particulière.

Le mal de dos pendant les règles est fréquent, mais vous n’avez pas à souffrir en silence. Faire de petits gestes pour se soulager et savoir quand demander de l’aide pode rendre chaque mois plus facile à gérer.

Avertissement Médical

Cet article est fourni à des fins éducatives uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Si vous êtes inquiète de vos symptômes, consultez toujours votre professionnel de santé.

Sources et lectures complémentaires