Le magnésium : Un allié naturel pour un meilleur sommeil à la ménopause
L’insomnie et les sueurs nocturnes sont fréquentes à la ménopause. Le magnésium pourrait être la solution simple qui se trouve directement dans votre assiette.
Pourquoi le magnésium aide à dormir
Il favorise la production de mélatonine et aide le corps à se détendre en activant le système nerveux parasimpatique. Les études montrent que les femmes ayant un apport élevé en magnésium ont une meilleure qualité de sommeil.
Aliments riches en magnésium :
- Légumes verts à feuilles (épinards)
- Oléagineux (amandes, graines de courge)
- Céréales complètes
- Chocolat noir
Avertissement : Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel.