Questo mese, mentre tutto il mondo celebra l’amore, pensiamo sia utile condividere alcuni consigli per dare una marcia in più alla tua relazione. Sapevi che la scienza ha dimostrato che raggiungere orgasmi appaganti dipende dall’essere in sintonia con il proprio corpo, le proprie emozioni e la propria salute? Ecco cinque semplici consigli per aiutarti in ogni momento magico:
1. Sintonizzati con il tuo corpo
Le donne che si concentrano sul proprio battito cardiaco e sulla respirazione durante l’intimità spesso si sentono più connesse e soddisfatte, secondo una ricerca dell’Università dell’Essex.
Prova questo: Trascorri alcuni minuti ogni giorno ascoltando il tuo battito cardiaco o il tuo respiro, ad esempio durante lo yoga o nei momenti di quiete.
2. Rafforza il pavimento pelvico
Muscoli del pavimento pelvico più forti possono rendere gli orgasmi più intensi.
Prova questo: Fai gli esercizi di Kegel contraendo i muscoli che useresti per interrompere il flusso di urina. Tieni premuto per cinque secondi, rilascia e ripeti 10 volte. Clicca sull’immagine qui sotto per vedere meglio.
3. Costruisci una connessione emotiva
Sentirsi vicini al partner migliora l’intimità e la soddisfazione sessuale.
Prova questo: Parla apertamente dei tuoi bisogni e trascorri del tempo di qualità insieme per approfondire la fiducia.
4. Goditi il contatto senza pressioni
La terapia del focus sensoriale suggerisce di esplorare il contatto per il piacere, non per la prestazione.
Prova questo: Fate a turno con il partner nel dare e ricevere carezze, partendo da zone non sessuali ed esplorando gradualmente il resto.
5. Resta attiva e in salute
Una buona circolazione e la riduzione dello stress favoriscono orgasmi migliori.
Prova questo: Fai esercizio regolarmente, segui una dieta equilibrata e pratica abitudini che riducano lo stress, come la meditazione.
Fonti:
- Studio dell’Università dell’Essex sull’esterocezione e la soddisfazione sessuale.
- Ricerca sugli esercizi del pavimento pelvico e la salute sessuale (American Journal of Obstetrics and Gynecology).
- Principi della terapia del focus sensoriale dagli studi di Masters e Johnson sulla sessualità umana.
- Approfondimenti della Harvard Medical School sui benefici dell’esercizio fisico e della riduzione dello stress per la salute sessuale.
Disclaimer Medico:
Questo articolo è solo a scopo informativo e non deve essere considerato un consiglio medico. Consulta sempre un operatore sanitario qualificato per una guida personalizzata sulla salute sessuale e sul benessere.