Il 18 ottobre ricorre la Giornata Mondiale della Menopausa, un momento per sensibilizzare, rompere lo stigma e sostenere le donne in una delle transizioni più significative della loro vita. Scopriamo cosa aspettarci e come affrontare questa fase con fiducia e calma.
Capire la perimenopausa e la menopausa
Perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa, in cui le fluttuazioni ormonali causano cambiamenti evidenti.
Dopo 12 mesi consecutivi senza ciclo, si è ufficialmente in menopausa.
Gestire i sintomi fisici in modo naturale
- Nutrizione: Cibi ricchi di magnesio e Omega-3 aiutano contro insonnia e vampate.
- Movimento: Yoga e nuoto migliorano l’umore e i dolori articolari.
Disclaimer: Questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere medico.