💗 Come eseguire l’autopalpazione al seno: Passo dopo passo
Il tuo corpo parla: impara ad ascoltarlo.
Un’autopalpazione mensile ti aiuta a capire cosa è normale per te e a notare precocemente qualsiasi cambiamento. Richiede solo pochi minuti e può essere fatta a casa.
🩺 Quando farla
Il momento migliore è pochi giorni dopo la fine del ciclo, quando il seno è meno gonfio o sensibile.
Se non hai più il ciclo, scegli lo stesso giorno ogni mese, ad esempio la prima domenica del mese.
👀 Fase 1: Guardati allo specchio
Mettiti davanti allo specchio con le spalle dritte e le mani sui fianchi.
Controlla che i seni siano:
✅ Uniformi per forma e dimensioni
✅ Privi di fossette, gonfiori o alterazioni cutanee
✅ Capezzoli non rientranti e senza secrezioni insolite
Se noti nuove differenze, prendine nota.
✋ Fase 2: Palpa in piedi o seduta
Solleva un braccio e usa la mano opposta per esaminare il seno.
Usa i polpastrelli delle tre dita medie e muoviti con piccoli movimenti circolari, decisi ma delicati.
Segui uno schema (dall’alto in basso o a spirale verso il capezzolo).
Controlla l’intera area, incluse le ascelle.
Suggerimento: Farlo sotto la doccia facilita lo scivolamento delle dita sulla pelle.
🛏️ Fase 3: Palpa distesa
Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto una spalla e il braccio dietro la testa.
Questa posizione distende il tessuto mammario in modo uniforme.
Ripeti gli stessi movimenti circolari e gli stessi livelli di pressione di prima.
📝 Se noti dei cambiamenti
Non farti prendere dal panico. La maggior parte dei noduli non è cancerosa.
Tuttavia, parla sempre con il tuo medico se senti o vedi qualcosa di insolito, come:
- Un nuovo nodulo o un’area ispessita
- Gonfiore, dolore o arrossamento
- Secrezione o retrazione del capezzolo
È meglio farsi controllare presto, anche solo per la propria tranquillità.
🌷 Ricorda:
Eseguire l’autopalpazione mensilmente ti aiuta a familiarizzare con il tuo corpo. L’obiettivo non è trovare problemi, è conoscersi meglio.
Aggiungi un promemoria nella tua app Life per ripetere l’autopalpazione ogni mese 💕
Disclaimer:
Questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Consulta sempre il tuo medico per qualsiasi dubbio.