Bene amiche, tuffiamoci nel mondo della Perimenopausa. Gestire il ciclo irregolare durante questa fase può essere impegnativo, ma comprendere il processo può rendere tutto più semplice. Ecco cosa c’è da sapere:
1. Cosa causa il ciclo irregolare in Perimenopausa?
- Cambiamenti Ormonali: I nostri cari livelli di estrogeni e progesterone fluttuano in modo imprevedibile poiché le “madri-ovaie” producono gradualmente meno ormoni. Ciò causa irregolarità nel ciclo mestruale, come cicli più brevi o più lunghi, un flusso più pesante o più leggero e nuovi sintomi come vampate di calore o sbalzi d’umore. Questi cambiamenti sono una parte normale della transizione verso la menopausa.
- Irregolarità dell’ovulazione: L’ovulazione diventa irregolare durante la perimenopausa a causa dell’invecchiamento delle ovaie e dell’indebolimento dei segnali ormonali. Ciò significa che gli ovuli vengono rilasciati con meno costanza, portando a salti del ciclo o a una durata imprevedibile. Questo declino naturale dell’ovulazione segna il passaggio graduale verso la menopausa.
2. Cosa aspettarsi
- Variabilità della durata del ciclo: Le mestruazioni possono ravvicinarsi (cicli brevi) o distanziarsi (cicli lunghi).
- Cambiamenti nel flusso: Potresti riscontrare flussi molto abbondanti, molto scarsi o solo dei leggeri avvistamenti (spotting).
- Salti del ciclo: Saltare le mestruazioni diventa sempre più comune man mano che ci si avvicina alla menopausa.
3. Come gestire le irregolarità
- Traccia il tuo ciclo: Usa un’app affidabile per monitorare il ciclo, annotando schemi e sintomi.
- Regola lo stile di vita: Fai esercizio regolarmente, mantieni una dieta equilibrata e gestisci lo stress per favorire l’equilibrio ormonale.
- Monitora i sintomi: Tieni d’occhio cambiamenti come sbalzi d’umore, vampate o disturbi del sonno. Nell’app Life hai a disposizione una lista di sintomi suggeriti; puoi anche aggiungere i tuoi in “Modifica Tag”.
4. Quando consultare un medico
- Sanguinamento insolitamente abbondante: Se devi cambiare assorbente o tampone ogni 1-2 ore per diverse ore consecutive.
- Sanguinamento tra i cicli: Spotting o perdite di sangue non correlate al tuo ciclo abituale.
- Mestruazioni dopo la menopausa: Qualsiasi sanguinamento che si verifica dopo 12 mesi consecutivi senza ciclo deve essere valutato da un medico.
5. Opzioni di trattamento
- Terapia Ormonale: Contraccettivi a basso dosaggio o terapia ormonale sostitutiva (TOS) possono aiutare a regolare i cicli e ad alleviare i sintomi.
- Opzioni non ormonali: Integratori alimentari o farmaci specifici per sintomi come vampate di calore o sanguinamento abbondante.
6. Sii paziente con questa transizione
- La perimenopausa può durare dai 4 ai 10 anni e il ciclo irregolare è una parte naturale di questo percorso. La fine della perimenopausa è segnata da 12 mesi consecutivi senza ciclo, il che indica l’inizio della menopausa.
Se i sintomi interferiscono con la tua vita quotidiana, consulta un professionista sanitario per discutere opzioni di trattamento personalizzate.
Fonti di informazione:
- Endocrine Society
- NHS (UK)
Disclaimer Medico:
Questo articolo è solo a scopo informativo e non deve essere considerato come parere medico. Consulta sempre un medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o all’assunzione di integratori.