Sentirsi sopraffatti capita a tutte, ma non devi restare bloccata in quello stato. Ecco cinque strategie per calmare mente e corpo.
1. Respirazione profonda:
Inspira per quattro secondi, trattieni per quattro ed espira per quattro. Calma il sistema nervoso all’istante.
2. Tecnica di radicamento (Grounding):
Usa i sensi: elenca 5 cose che vedi, 4 che puoi toccare, 3 che senti, 2 che odori e 1 che puoi gustare.
3. Rilascio fisico rapido:
Fai dei saltelli o stretching. Muovere il corpo rilascia la tensione.
4. Visualizzazione positiva:
Immagina un luogo pacifico per cambiare rapidamente stato d’animo.
5. Rivalutazione immediata:
Chiediti: “Sarà importante tra un anno?”. Aiuta a ridimensionare lo stress.
Disclaimer medico
Questo articolo è a scopo informativo e non sostituisce il parere del medico.