Il Disturbo Disforico Premestruale (DDPM) è una forma grave di sindrome premestruale che colpisce circa il 3-8% delle donne in età riproduttiva in tutto il mondo, secondo le ricerche di ScienceDirect. A differenza della comune PMS, il DDPM causa sintomi emotivi e fisici abbastanza intensi da interrompere la vita quotidiana, il lavoro e le relazioni.
Caratteristiche Chiave
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Sintomi emotivi intensi
- Tristezza profonda o sentimenti di disperazione
- Rabbia o irritabilità eccessiva
- Ansia o tensione (un “nodo” allo stomaco)
- Improvvisi sbalzi d’umore
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Sintomi fisici
- Sensibilità o gonfiore al seno
- Mal di testa
- Stanchezza estrema
- Cambiamenti nell’appetito o nei ritmi del sonno
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Impatto funzionale
I sintomi devono manifestarsi nei cinque giorni precedenti le mestruazioni, migliorare entro quattro giorni dopo l’inizio del flusso ed essere abbastanza gravi da interferire significativamente con la vita sociale, lavorativa o familiare.
Come viene diagnosticato
- Diario dei sintomi
Monitora quotidianamente l’umore e i sintomi fisici per due cicli mestruali, utilizzando una scala da 0 a 3 (da nessuno a grave). - Criteri clinici
Presenza di almeno cinque sintomi prima delle mestruazioni, tra cui almeno un sintomo emotivo (es. irritabilità o tristezza). - Esclusione di altre cause
Escludere depressione maggiore, disturbi d’ansia, problemi alla tiroide e altre condizioni che mimano il DDPM.
Opzioni di Trattamento
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Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)
Aiuta a identificare schemi di pensiero e comportamento che peggiorano il malessere e insegna strategie di coping. -
Farmaci
- SSRI (es. fluoxetina, sertralina, escitalopram), spesso assunti solo durante la fase luteale (l’ultima metà del ciclo).
- Contraccettivi ormonali, pillole combinate o solo progestiniche, per attenuare le fluttuazioni ormonali.
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Cambiamenti nello stile di vita
- Esercizio fisico regolare (30 minuti al giorno) per migliorare l’umore e il sonno
- Dieta equilibrata ricca di fibre e povera di sale e zuccheri
- Tecniche di rilassamento: respirazione profonda, yoga, meditazione
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Integratori
Calcio, magnesio e vitamina B6 possono aiutare: assumere sempre sotto guida medica.
Consigli Pratici
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Usa un’app per il monitoraggio del ciclo per registrare umore e dolore, con promemoria quotidiani.
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Pianifica attività rilassanti durante i giorni di sintomi acuti: un bagno caldo, una lettura leggera o una passeggiata all’aperto.
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Condividi il tuo diario con il tuo medico o terapeuta per guidare le decisioni terapeutiche.
Comprendere il DDPM è il primo passo per ottenere l’aiuto giusto e ritrovare il benessere. Se sospetti di soffrire di DDPM, consulta un ginecologo o uno psichiatra per una valutazione e un supporto.
Ulteriori informazioni su:
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National Library of Health – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532307/
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Oxford Academic OUP – https://academic.oup.com/humrep/article/39/6/1303/7660559
Disclaimer Medico:
Questo articolo è solo a scopo informativo e non deve essere considerato come un consiglio medico. Consulta sempre un operatore sanitario qualificato per una guida personalizzata sulla salute sessuale e sul benessere.