Mal di schiena durante il ciclo: Perché?

Il mal di schiena è un disturbo comune per molte donne durante le mestruazioni. Se noti un dolore o un indolenzimento alla parte bassa della schiena prima o durante il ciclo, non sei sola. Scopriamo perché accade e cosa puoi fare al riguardo.

Perché viene il mal di schiena?

  1. Contrazioni muscolari dell’utero
    Durante il ciclo, il corpo rilascia sostanze chimiche chiamate prostaglandine. Queste sostanze aiutano l’utero a contrarsi per espellere il rivestimento interno. A volte, queste contrazioni sono abbastanza forti da causare dolore, não solo alla pancia, ma anche alla parte bassa della schiena.
    I nervi dell’area pelvica e della zona lombare sono strettamente collegati, quindi il dolore all’utero può facilmente “viaggiare” verso la schiena.

  2. Dolore riferito
    “Dolore riferito” significa che il dolore viene avvertito in una zona diversa da quella in cui inizia. I crampi mestruali di solito iniziano nella pelvi, ma il fastidio può diffondersi alla zona lombare o persino alle cosce.

  3. Cambiamenti ormonali
    Le fluttuazioni ormonali (specialmente il calo del progesterone) podem rendere il corpo più sensibile al dolore e influenzare i muscoli e i legamenti della schiena, rendendo il fastidio più evidente.

  4. Altri fattori

  • Cicli abbondanti o condizioni come l’endometriosi o i fibromi podem peggiorare il dolore mestruale e il mal di schiena.

  • Una postura scorretta o muscoli del “core” deboli podem contribuire a un mal di schiena più intenso durante il ciclo.

Cosa puoi fare per sentirti meglio?

  • Terapia del calore: Posiziona una borsa dell’acqua calda o un impacco caldo sulla parte bassa della schiena per rilassare i muscoli e alleviare il dolore.

  • Movimento dolce: Un esercizio leggero, come camminare o fare stretching dolce, può migliorare il flusso sanguigno e allentare la tensione.

  • Sollievo dal dolore: Farmaci da banco come l’ibuprofene podem essere d’aiuto se il dolore è forte (consulta il tuo medico se hai dubbi).

  • Buona postura: Sedersi e stare in piedi con la schiena dritta sostiene la colonna vertebrale e può ridurre il dolore.

  • Riposo: Ascolta il tuo corpo. Se hai bisogno di rallentare, concediti il permesso di riposare.

Quando consultare un medico?

Se il tuo mal di schiena è forte, dura più a lungo del ciclo o ti impedisce di svolgere le attività quotidiane, è bene parlarne con il medico. A volte, un forte mal di schiena durante il ciclo può essere segno di condizioni como l’endometriosi o i fibromi, che potrebbero richiedere cure specifiche.

Il mal di schiena durante il ciclo è comune, ma non devi soffrire in silenzio. Piccoli passi per il sollievo e sapere quando chiedere aiuto podem rendere ogni mese più gestibile.

Disclaimer Medico

Questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico professionista. Se sei preoccupata per i tuoi sintomi, consulta sempre il tuo medico.

Fonti e letture consigliate