La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è una condizione ormonale comune che può essere gestita efficacemente con la consapevolezza e le giuste abitudini.
Cos’è la PCOS?
Le ovaie producono livelli di androgeni più alti del normale. I segni includono:
- Ciclo irregolare
- Acne o eccesso di peluria
- Difficoltà a perdere peso
- Capelli radi
L’importanza del monitoraggio:
Annotare i sintomi aiuta a individuare i pattern. Usa l’app Life per monitorare sonno, stress e pasti: la mancanza de riposo può peggiorare i sintomi della PCOS.
Piccoli cambiamenti, grande impatto:
- Pasti bilanciati: Carboidrati integrali e proteine magre.
- Esercizio regolare: 30 minuti de movimento al giorno.
- Relax: Lo stretching e la meditazione aiutano l’equilibrio ormonale.
Disclaimer Medico: Questo articolo è solo a scopo informativo. Consulta sempre un medico.