Magnesio: un alleato naturale per dormire meglio in menopausa
Il calo di estrogeni e progesterone durante la menopausa rende il riposo difficile. Il magnesio è un minerale essenziale che può fare la differenza per la qualità del tuo sonno.
Come agisce il magnesio
Sostiene la produzione di melatonina e aiuta il corpo a rilassarsi attivando il sistema nervoso parasimpatico. È utile anche per alleviare la sindrome delle gambe senza riposo, che spesso peggiora in questa fase.
Cibi ricchi di magnesio:
- Verdure a foglia verde
- Frutta secca e semi
- Cereali integrali
- Cioccolato fondente
Disclaimer: Questo articolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere del medico.